ヨウ素・亜鉛・ゲルマニウムと育毛
育毛には、ヨウ素をたくさん含む食べ物がいいとされています。
ヨウ素をたくさん含むもの、それは、ヌルヌルした食べ物です。
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例えば、海藻類、納豆、山芋、オクラなどがコレにあたります。
これらの食べ物って、育毛だけでなく健康のためによくオススメされる食べ物ですよね。
また、亜鉛をたくさん含む食べ物も、育毛によいとされます。
亜鉛とは、タンパク質合成に深く関わる重要な栄養素です。
亜鉛を豊富に摂ると、基礎代謝がＵＰするので、髪にツヤが戻ります。
逆に、亜鉛不足になると、体内ではタンパク質の合成がうまくいかなくなり、抜け毛など様々な頭皮トラブルが起こります。
亜鉛を多く含む食べ物としては、貝類、緑茶、抹茶が有名です。
これらの食品から、亜鉛を積極的に摂取しましょう。
また、ゲルマニウムもオススメですよ。
ミネラルの一種であるゲルマニウムは、体内に酸素を取り入れる役割があります。
そのため、ゲルマニウムをたくさん摂取すると、新陳代謝がＵＰし、育毛効果が期待できます。
ゲルマニウムといえば、ゲルマニウム温泉やゲルマニウムネックレスなど、肩こりや腰痛などの改善効果が有名ですが、育毛効果もあるんですね。
ゲルマニウムを多く含む食品としては、サルノコシカケ科のキノコが挙げられます。
食べ物というより、漢方薬に近いです。
また、高麗人参、しいたけ、アロエ、にんにく、クコの実、うど、ハチミツも、ゲルマニウムをたくさん含んでいます。
これら食品のほうが、サルノコシカケ科のキノコよりも、摂取しやすいかもしれませんね。
育毛のためには、ヨウ素・亜鉛・ゲルマニウムを多く含む食品を、積極的に摂取するよう心がけましょう。
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