頭皮のための食生活
育毛に大切なもの。
規則正しい生活、適切なケア、そして食事。
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育毛シャンプーは薄毛や抜け毛を減らしてくれる手助けをしてくれますが、あくまでも“手助け”で根本的な解決には十分ではないのです。
それでは根本的に抜け毛の悩みを解消するにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは正しい食生活を送りましょう。
ただ、髪に良さそうな食べ物ばかりを食べてもあまり意味がありません。
たとえばたんぱく質。
タンパク質は体に取り込むと分解されてアミノ酸になります。
アミノ酸は髪を作る素なのですが、髪を作る役目を果たすにはビタミンB群が必要になります。
また、ビタミンAなどの他のビタミン群も髪を作るためには欠かせないので、緑黄色野菜を積極的にとることが大切です。
動物性たんぱく質は食べ過ぎると、かえって内臓に負担がかかりますから控えるようにし、いも類や豆腐、玄米から植物性のたんぱく質を採りましょう。
ビタミンも、量が意外に食べられないサラダなどの生野菜よりも、火を通した炒め物や煮物が良いようです。
果物はビタミンCを、また根野菜（れんこんやごぼう、いも類など）はミネラルが豊富です。
海藻類はお腹をきれいにし、腸の環境を整えてくれます。鉄分も大切な栄養ですから忘れずに。
髪が健康でいるためには体が健康であることが第一です。
栄養のバランスの良い食事を規則正しくとり、体と髪に毎日きちんと栄養素を補給するようにしましょう。
塩分や油分の取り過ぎには気をつけながら、良質な栄養素をバランスよく食生活に取り入れることが体の健康だけでなく、髪の毛の健康にも大切な事といえます。
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